如何处理负面情绪

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郁闷，伤心，难过：做一些让自己开心的事，唱歌，运动



紧张：先深呼吸，告诉自己放轻松（无条件做别的事）比如上台发言，有条件：比如上台表演前，和同学聊天，听音乐，看笑话。


害怕：外部（避免），任务难，学业必须做不能害怕困难不做。


无助：鼓起勇气寻求帮助，我们要从这事总结一下下次遇到独立完成，如果不行，要通过学习，练习让自己能够去完成。


彷徨茫然：即使求助别人，不一定给出方向，（内心更深层次感受），给自己积极的心理暗示，肯定能找到方法，找方法充实自己。读书可以，（沟通找对对象，能作为人生导师，否则变成倾诉）用积极的心态，有能力面对他，相对复杂的情况，向内求：从自己方面找原因，方法，想办法解决他，提升自己。


愤怒：不伤害人和物，不管多愤怒，冷静下来解决问题，冷静下来想是否问题能解决，如没法解决，克服，换方法，改变计划。

失望失落：（失望对人，失落对事情）失落：安慰自己，没关系，以后不要太高期待，向内求。失望：对人做的事，可以沟通，可以自己调节，更多产生在师生，学生没做好老师任务。